Zakaj pride do bolečine v križu?
Najpogosteje bolečine v predelu križa nastanejo ob težkem fizičnem delu oz. dvigovanju teških Bremen. Lahko pa tudi pri nenadnem in nepravilno izvedenem gibu.
Kaj lahko poslabša bolečine v križu?
- dolgotrajno sedenje in ležanje
- veliko vožnje
- dolgotrajna prisilna drža pri delu
- nizki, mehki sedeži
- nepravilno dvigovanje težkih bremen
- stres, napetost.
Ostanite aktivni!
- hrbtenica je ustvarjena za gibanje
- vzdržujte telesno aktivnost
- mirovanje telesa vpliva na okornost, močnejše bolečine in težjo ksnejšo aktivacijo telesa.
- raztegujte se krepite mišice.
- privoščite si terapevtsko masažo, saj vpliva zelo blagodejno.
- bolečina v križu je redko nevarna za splošno zdravje
- pogosto slabe navade pri delu in mirovanju ter nepravilna drža vplivajo na nastanek bolečin v križu
- bolečino v križu lahko s pravim pristopom ublažimo in tudi preprečimo
- bolj kot boste začeli biti dnevno aktivno, manj bo prisotna bolečina in prej se bo bolečina ublažila.
